Мантра для расслабления и релаксации: успокоение нервной системы

Лучший способ снять напряжение – медитации для расслабления психики и успокоения нервов

Современного человека стресс подстерегает везде – на работе, улице и даже дома. Перегруженный и уставший организм начинает болеть. Повышается уровень тревоги и раздражительность, самоконтроль рушится, давя на своем пути всех – родных, друзей, коллег и просто попавших под горячую руку. Снятие стресса алкоголем или успокоительными приведет к еще большему ухудшению здоровья. Замечательный выход из ситуации – успокаивающая медитация.

Понятие медитативных практик

Медитация – любое действие, направленное на успокоение нервной системы. Главное достоинство медитативных техник – при регулярном выполнении они становятся более простыми и доступными, что позволит успокаиваться, когда это необходимо.

Медитация для снятия усталости даст вам возможность отбросить негативные эмоции, полученные во время рабочего дня.

Медитация для успокоения нервной системы способствует концентрации человека на прекрасном. Мелкие проблемы и неудачи уже не причиняют столько расстройств и тревоги, меняются целевые установки в пользу любви, радости, здоровья.

Цель успокаивающей медитации

Каждый день на человека сваливается огромное количество информации, в уставшем и взвинченном состоянии мозг просто не способен ее обработать. Эмоциональная перегрузка ведет к сосудистым спазмам, болям в мышцах и суставах.

Медитация на успокоение позволит в психическом плане:

  • научиться снимать стресс;
  • бороться со страхами;
  • контролировать эмоции;
  • снять напряжение;
  • успокоить нервы.

Медитация на нервное успокоение на физическом уровне:

  • снизит потоотделение;
  • успокоит сердцебиение;
  • нормализует артериальное давление.

Подготовка

Для медитации необходимы:

  1. удобная одежда;
  2. приглушенный свет;
  3. чистая комната;
  4. тишина.

Медитации для успокоения

Брюшная методика дыхания для расслабления

Суть брюшной методики дыхания для расслабления:

  1. удобно расположитесь на постели, расслабьтесь, выровняйте дыхание. Обе руки сложите на животе;
  2. следите за движением рук, если они не двигаются, дышите неправильно, грудью, а не животом;
  3. сосредоточьтесь на своем дыхании, на сложенных на животе руках;
  4. постарайтесь не думать о темпе дыхания, о правильности, учитесь выгонять все мысли.

С первого раза может не получиться, для результата необходимо тренироваться каждый вечер.

Для глубокого расслабления перед сном

После напряженного дня бывает трудно расслабиться, отпустить заботы и быстро уснуть. Успокаивающие и расслабляющие медитации избавят от бессонницы и тревожного сна. Перед сеансом лучше принять теплый душ, отключить телефон, чтобы не было отвлекающих факторов.

Управляемое воображение

Представьте себе в мельчайших подробностях место, которое вас расслабляет. Это может быть что угодно – море, лес, озеро, то есть то. что вас способно успокоить.

Ароматерапия

Масла различных растений известны своими расслабляющими свойствами.

Можно использовать аромапалочки, добавлять средства в ванну, обрабатывать постельное белье:

  • ромашка подходит для ванн;
  • лаванда нормализует сон;
  • шалфей снизит уровень раздражительности;
  • жасмин укрепит иммунитет, повысит самоконтроль;
  • кедр избавит от беспокойства.

Расслабляющие танцы

Включите перед сном любимую музыку и потанцуйте. Даже если движения не отличаются плавностью и изяществом, такая медитация снимет напряжение и освободит от негатива.

Мантры

Мантра – это сочетание бессмысленных звуков, повторяемых мысленно, инструмент для сосредоточения мыслей. Тибетские монахи считают, что при чтении мантр под музыку или в тишине сознание продолжит это делать во сне.

Самые известные индийские и буддистские мантры:

Техника мантр проводится в сидячем положении с прямой спиной и закрытыми глазами. Повторяйте мантру, концентрируя на произносимом все внимание. Такая техника лучше всего подходит для успокоения нервов и очищения мыслей.

На пламя свечи

Медитация со свечой считается достаточно результативной и полезной для душевного равновесия. Техники существуют разные, и суть большинства медитаций с огнем заключается в использовании свечи как объекта для максимальной фокусировки разума. Пламя притягивает внимание, а взамен дарит свои тепло, красоту и свет.

Таким образом, техники расслабления со свечой развивают концентрацию, устраняют страхи и неконтролируемые мысли, а также дают ощущение безопасности.

Для снятия стресса

Из множества техник самые лучшие для успокоения:

  1. попеременное расслабление и напряжение мышц;
  2. визуализация – представление умиротворяющих вас мест максимально реально;
  3. аутотренинг – проговаривание специальных фраз.
  4. концентрация внимания на дыхании.

Рассмотрим каждую технику подробнее.

Расслабление и напряжение мышц

Упражнение можно выполнять не только дома в тишине, но и на работе, в транспорте, везде, где вам удобно:

  1. сядьте в кресло или на стул;
  2. в первую очередь работаем с ногами. Потяните носочки вверх и к себе, максимально напрягая мышцы. Пятки должны смотреть вниз. Оставайтесь в таком положении 1-2 минуты и резко расслабьте стопы. Сделайте это упражнение три раза;
  3. напрягите сначала икры ног, потом бедра. Задержитесь в этом положении на 1-2 минуты и резко расслабьтесь. Повторите три раза;
  4. по этой же технике поочередно проделайте упражнения на ягодицы, брюшную полость и грудную клетку;
  5. последними напрягите руки, сжимая кулаки. Повторить также 3 раза.
Читайте также:  Мантры для медитации и динамические веления: трансцендентальная, порталы

Визуализация

Техника визуализации широко применяется для расслабления психики, ведь выполнять ее может большинство людей, имея минимальное воображение:

  1. займите удобную позу, сидя или лежа;
  2. закройте глаза;
  3. представьте себя на побережье океана, вокруг тихо и спокойно, никого нет. Шумят волны, песок щекочет ноги;
  4. солнце ласково согревает и поднимает настроение;
  5. прогуляйтесь по берегу, максимально реалистично рисуйте в воображении окружающее вас;
  6. постарайтесь на физическом уровне прочувствовать все ощущения – ветер дует в лицо, капли соленой воды на губах, коснитесь руками песка;
  7. наслаждайтесь спокойствием, улыбайтесь и радуйтесь тому, что видите и чувствуете.

Аутотренинг

Аутотренинг заключается в повторении ключевых фраз, повышающих самооценку и вызывающих прилив энергии. Займите удобную позу. Сосредоточьтесь на дыхании.

На выдохе произносите про себя или вслух фразы:

  1. С каждым выдохом я расслабляюсь;
  2. Мне спокойно и легко;
  3. По моему телу разливается тепло.

Выбирайте словосочетания, вызывающие приятные эмоции, и не допускайте сомнений в произнесенном.

Примеры медитативных фраз для лучшего успокоения и снятия стресса:

  1. Я чувствую себя спокойно.
  2. Я умиротворен.
  3. Я все контролирую.
  4. Я чувствую радость.

Концентрация внимания на дыхании

Плюс дыхательных техник для снижения стресса – их можно делать когда и где угодно.

Определенный ритм и глубина позволят успокоиться, сосредоточиться:

  1. равномерное дыхание. Техника выполнения проста: при вдохе и выдохе считать до четырех, начало вдоха/ выдоха начинается с единицы, заканчивается четырьмя;
  2. трудный выдох. Во время выполнения гимнастики делаете глубоким медленный вдох, после которого резко выдыхайте, напрягая нижнюю часть живота. Повторите 2-3 раза. После того, как вы научитесь выполнять упражнение, количество повторов можно увеличить до 10;
  3. дыхание волной. Для первого выполнения этой расслабляющей медитативной техники займите сидячее положение. Расположите одну руку на животе в районе пупка, вторую на груди. Делайте глубокий вдох, немного надувая живот, затем выпячивая грудь (движения должны быть похожи на волну). Вдох продолжительностью не менее 2 секунд, задержите дыхание на 2-3 секунды. Выдыхать старайтесь настолько медленно, насколько у вас получается. Выдох плавный и долгий, не меньше 3 секунд. Не делая паузы, повторите все заново. Повторов необходимо сделать 3-4.

Видео по теме

Экспресс-медитация для успокоения нервов в видео:

Техник для успокоения нервов и души множество, необходимо лишь выбрать понравившиеся и практиковать. Если вам трудно медитировать в одиночку, найдите тренера или наставника. Медитация доступна каждому. Если вам кажется, что результата нет или не получается, продолжайте тренироваться.

После долгой психической перегрузки привести мысли в покой достаточно трудно, и это у всех начинающих. Начинать следует с коротких занятий по пять – десять минут два раза в день, постепенно увеличивая время тренировки.

При регулярных успокаивающих и снимающих стресс медитациях раздражительность уходит, не хочется тратить время впустую, заниматься ерундой. Приближение к гармонии учит вас любить окружающий мир, воспринимать неприятности как нечто мимолетное. Чем больше вы будете самосовершенствоваться, тем больше познаете себя.

Мантра для успокоения нервной системы – аудиозапись, перевод на русский, описание, практическое использование

В повседневной жизни невозможно избежать стрессовых ситуаций. Они атакуют человека повсюду: в переполненном транспорте, на рабочем месте, в очередях у касс супермаркета, то есть везде, где приходится контактировать с другими людьми. Тех, кто надеется расслабиться дома, вместо комфорта и покоя тоже частенько ожидает дополнительная нервная встряска со стороны супругов и детей. Можно, конечно, воспользоваться помощью фармацевтики – препаратами для успокоения. Но не менее эффективно воздействует на все системы организма ведическая мантра, проверенное веками средство для успокоения нервов без побочных эффектов. К тому же совершенно бесплатное.

Подготовка к ведическим песнопениям

Чтение, а вернее, пение ведических текстов занимает не более пятнадцати минут в день. Все, что необходимо для достижения эффекта – выделить для себя немного времени, устранив все посторонние раздражители, принять удобную позу и погрузиться в расслабленное, медитативное состояние, нараспев произнося древний текст.

Тишины и одиночества вполне достаточно для медитации. Благовония, расслабляющая музыка могут усилить и ускорить эффект, сделать медитацию еще приятнее, но они не являются обязательными условиями.

А вот четки не помешают. Дело в том, что для достижения эффекта мантра успокоения и умиротворения читается сто восемь раз. Это число имеет мистическое значение: именно столько имен у Верховной Матери богов ведического пантеона, Дурги. Бусинки четок помогут не сбиться со счета. Если позволяет время, можно не ограничиваться одним подходом, и повторять цикл в течение дня столько раз, сколько хочется.

Читайте также:  Мантра Ганеши для устранения препятствий и трудностей

Текст необходимо заучить наизусть. Чтобы не ошибиться с ударениями в словах, рекомендуется скачать аудиоверсию ведического песнопения. Кстати, слушать пение можно в любое время, например, в дороге или перед сном. Оно расслабляет, очищает мысли, отгоняет беспричинные страхи.

Рекомендации и советы

Люди, практикующие регулярные медитации, отличаются крепкой нервной системой, отличным здоровьем, позитивным взглядом на жизнь. Тем, кто решил присоединиться к их числу, стоит прислушаться к их рекомендациям.

  • Поза должна быть комфортной, расслабленной. Однако читать ведические тексты лежа не рекомендуется – нарушается дыхание. Лучше всего подходит поза лотоса: ровная спина, скрещенные ноги, ладони лежат на коленях, подбородок поднят.
  • Дыхание – важный компонент медитативных техник. Оно должно быть ровным и спокойным. Не следует начинать песнопение, пока дыхание не стало размеренным.
  • Самочувствие: легкая усталость после йоги, физической нагрузки усилит расслабляющий эффект.
  • Питание: пищу следует принимать примерно за полтора часа до занятий, чтобы не отвлекаться на чувство голода или, наоборот, не испытывать сытую сонливость.
  • Расписание включает не менее одного цикла чтения в день. Лучше, если мантра для успокоения нервов читается дважды, утром и вечером. В сложные периоды жизни, когда возникает острая нужда в спокойствии, можно медитировать три и более раз, по желанию и потребности, до достижения нужного эффекта.
  • Концентрация необходима для песнопений, поэтому их лучше всего проводить с закрытыми глазами. Однако тем, кому сложно сосредоточиться, можно начинать медитировать на пламя свечи. Со временем потребность в ней отпадет.
  • Музыка – еще одно подспорье для начинающих, дополнительное средство успокоения и концентрации. В первое время, чтобы не сбиться в слогах и быстрее настроиться, можно сопровождать медитации аудиозаписью ведического текста.

Как работают тантрические песнопения

Если произносить текст день за днем, негатив, тревожность и бессонница уйдут сами по себе. Тантрические песнопения постепенно окружают человека защитным энергетическим коконом, непроницаемым для дурного влияния извне. Остается лишь создать комфортную атмосферу внутри этого убежища. Но это не весь эффект. Регулярные тантрические песнопения не только защищают и успокаивают, но и придают силы для решительных действий.

Стоит сразу уточнить, что читать текст мантры на успокоение нервной системы на русском языке бесполезно, хотя для удобства ниже прилагается русская транскрипция и перевод мантры. Ведические тексты читаются исключительно на языке оригинала, санскрите.

Дело в том, что прямой перевод слогов на другие языки дает лишь приблизительное понимание смысла, но не способен передать глубину. Каждый из слогов имеет несколько толкований, а в сочетании друг с другом слоги песнопения приобретают дополнительные смыслы. Кроме того, звуки песнопений сами по себе воздействуют на энергетику чтеца и окружающего его мира.

Сто слогов для души и сердца

Священных текстов существует немалое количество. Однако у буддистов наибольшим успехом пользуется успокаивающая нервы Ваджрасаттва-мантра, состоящая из сотни ведических слогов. Она читается для приведения души и сердца в состояние покоя и умиротворения.

После двадцать первого повторения слогов очищается карма чтеца, поэтому Ваджрасаттва-мантра эффективно помогает при хронических заболеваниях, для облегчения боли, а также укрепляет иммунитет человека.

Приблизительное значение слов мантры:

В заключение стоит еще раз напомнить, что мантра для спокойствия нервов имеет накопительный эффект успокоения. Это означает, что она не сработает моментально, зато, приведя в порядок энергетические потоки, обеспечит чтецу длительное состояние гармонии с миром, спокойствие, просветление помыслов. Регулярное чтение слогов Ваджрасаттва-мантры наполнит душу и тело энергией, придаст сил, успокоит боль. Медитации следует продолжать проводить и после того, как необходимый эффект успокоения уже достигнут, для поддержания гармонии.

Автор статьи:
Николай Костюк. Эксперт в области эзотерики и мировой культуры, кандидат философских наук.
E-mail для связи с автором: nkostyuk@taynoeznanie.com

Снимите стресс и напряжение вместе с мощными медитациями для успокоения нервной системы

Побороть апатичное состояние, высокий уровень стресса и внутреннюю слабость поможет медитация «исцеления нервной системы и психики». Систематические медитации помогут восстановить эмоциональное состояние, избавят от депрессии, вернут уверенность в своих силах и доверие.

Влияние практики на нервную систему

От того, насколько эффективно работает нервная система, зависит эмоциональное состояние, функционирование внутренних органов. Когда вегетативная система работает с перебоями, это чревато развитием психосоматических расстройств, снижением качества жизни.

Находясь в таком состоянии, человек постоянно испытывает тревогу, чувство собственной беспомощности. Переживая это, люди не видят собственной ответственности за происходящее и не стремятся приложить усилия для исправления ситуации. Всю вину они возлагают на внешние обстоятельства или окружающих людей.

Читайте также:  Мантра побеждающая смерть, Шивы

При некорректной работе нервной системы, людей мучают неврозы, депрессия, непреходящая усталость. Это вызывает нарушение работы сердечно-сосудистой системы и аутоиммунные заболевания. Для устранения этих недугов рекомендованы медитативные практики, которые способствуют устранению бессонницы, восстанавливают эмоциональный фон, снимают физическое напряжение.

Польза от практики медитации для снятия стресса и глубокого расслабления:

  • восстановление ритма сердцебиения, нормализация артериального давления;
  • кровь получает больше кислорода за счет специальной дыхательной техники;
  • гормоны стресса в меньшем объеме попадают в организм, что положительно сказывается на работе нервной системы.

Три техники выполнения

Медитация не требует особого оснащения или усилий сосредоточения. Как правило, ее выполняют сидя, прикрыв глаза.

Дыхательная гимнастика

Мозг, который получает достаточное количество кислорода, работает эффективнее, а значит, решения, которые принимает практик, становятся взвешанными.

  1. Подготовьте место для практики.
  2. Займите комфортное положение, закройте глаза.
  3. Следите за каждым вдохом и выдохом, стараясь, чтобы они были плавные и глубокие.
  4. Расслабьте все мышцы тела.
  5. Когда уйдут все неприятные эмоции, медленно вдохните полной грудью и откройте глаза.

Завершив медитацию, не совершайте резких движений. Позвольте себе вливаться в текущие дела размеренно. Медитативная практика хороша для начинающих, так как она проста в исполнении, позволяет вернуть чувство умиротворения и гармонии. Функции дыхательной системы приходят в норму, что положительно влияет на работу мозга.

Аудиозаписи

Хорошим решением для тех, кто только пришел к практике будут аудиомедитации. Все что вам понадобится, это любое устройство, способное воспроизвести запись. Вы можете практиковать в транспорте, гуляя по парку, на работе или учебе, лежа в ванной. В общественном месте можно слушать записи в наушниках. Если они сопровождаются указаниями диктора к каким либо действиям, лучше делать это дома, чтобы не нарушать структуру практики.

Успокоение нервов за 8 минут:

Визуализация

Визуализация – очень сильный инструмент, который благотворно влияет на практикующего. Суть этого метода в том, чтобы представить некий объект, который зарождает в мозгу приятные переживания и переносит их в настоящую жизнь. Такая медитация позволяет исцелить нервную систему, возвращает гармонию, устраняет недуги, возвращает гармонию тела и разума.

Легендарный курс по медитации бесплатно
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Техника выполнения:

  1. Подготовьте помещение для практики.
  2. Расположите тело в удобной позиции.
  3. Расслабьте тело, сосредоточьтесь на дыхании.
  4. Четко визуализируйте то, к чему вы искренне стремитесь.
  5. Разрешите эмоциям радости, счастья, спокойствия вами завладеть.
  6. Завершая практику, вдохните полной грудью, откройте глаза.

Практикуя медитацию визуализации, постарайтесь увидеть не абстрактный образ, а реальную картину, к которой вы искренне стремитесь. Для того, чтобы достичь гармонии, представьте место, где вам хорошо и спокойно: морское побережье, вершины гор, лесная поляна. Ваше место должно быть уединенным, отстраненным от суеты и людей.

Расслабление перед сном

Рассмотрим несложную технику, которая позволяет войти в чертоги парасимпатической нервной системы:

  1. Лежа на спине, отстройте комфортное положение тела, совершайте полные вдохи и выдохи через нос.
  2. Вдыхая, позвольте животу вздыматься так, чтобы пупок поднимался вверх, выдыхая он должен опускаться естественным образом.
  3. Прочувствуйте надежную опору под вашим телом. Пол или кровать вас поддерживают, обопритесь на них всем телом.
  4. Осмотрите все части тела внутренним взором, расслабляя их. Ваше тело становится мягким и податливым и тяжелым.
  5. Продолжайте погружаться в состояние спокойствия и умиротворения все глубже.
  6. Отпустите напряжения с мышц лица и шеи.
  7. Если ваш внутренней взор обнаружит напряжение в каком либо участке тела, на выдохе, почувствуйте, как оно выходит вместе с воздухом.
  8. Разрешите себе остаться в этом целительном состоянии, которое восстанавливают душу, тело, разум
  9. Когда почувствуете что настало время, плавно выходите из практики.
  10. Присмотритесь к тому, какие трансформации произошли с вами после практики. Медитируйте ежедневно, это поможет вам научиться быстро входить в состояние релаксации.

Медитативная практика – лучший способ для избавления от стресса и напряжения, накопленного за день. Уделяя медитации время ежедневно, вы увидите, насколько сильно поменялось качество вашей жизни. Она окрасилась гармонией и радостью, счастьем и умиротворением.

Базовые уроки медитации, меняющие жизнь к лучшему

Начните проходить базовый курс медитации, чтобы изменить жизнь к лучшему. Этот метод работает на 100%.

Вы можете слушать и выполнять эту практику:

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Успокоительные мантры

Успокаивающие мантры

Альбомы

Успокоительные мантры

— Нет счастья, равного спокойствию, — говорил своим ученикам Будда Шакьямуни. И в этом самый главный секрет счастья. Счастье — это состояние абсолютного спокойствия нашего ума, когда в нём не возникает ни малейшего беспокойства, когда нет тягостных воспоминаний о прошлом и переживаний о будущем. И именно в обретении покоя можно найти истинное счастье. Настоящим состоянием счастья может считаться только такое состояние, которое никак не зависит от внешних причин, условий и обстоятельств. Это глубинное спокойствие ума. И достичь этого спокойствия можно разными методами: с помощью хатха-йоги, медитации или практики мантр.

Мантра успокоения

Мантра — это не просто случайный набор звуков. Это некая формула, составленная на санскрите, древнейшем языке. В нём 50 букв и каждая из этих букв соответствует тому или иному качеству ума. И таким образом, соединив те или иные буквы, можно создать именно ту формулу, которая будет воздействовать на определённые качества личности. Так и появляются мантры. И успокоительные мантры наиболее эффективно действуют против различных видов беспокойства ума: гнева, ненависти, зависти, вожделения, ревности, волнения, страха и так далее. Мантра успокоения силой своего звучания перенастраивает наш ум и успокаивает его. Мантры можно как слушать, так и петь самому.

Последний вариант является наиболее эффективным, так как здесь присутствует повышенная концентрация и сосредоточение на звуках мантры. Однако включение успокоительных мантр в качестве фона тоже будет благоприятно влиять на состояние ума — это позволит не только его успокоить, но и повысить осознанность, ведь когда наш ум под контролем, мы начинаем больше задумываться о своих действиях и их последствиях. И если человек регулярно практикует пение или прослушивание мантры для успокоения нервов, то в определённых стрессовых ситуациях это позволит сохранять осознанность и просто понять, что гневаться бессмысленно, ведь, объективно говоря, гнев не решает проблему, а только усугубляет её.

Мантра, успокаивающая нервы, позволит также избавиться от бессонницы. Если по ночам не дают заснуть навязчивые мысли, страхи, переживания, можно развить в себе привычку каждый раз перед сном прослушивать мантру, успокаивающую нервы. Также её можно включать и непосредственно во время самого сна. Это позволит быстрее расслабиться и обрести спокойное состояние — так сон придёт быстрее.

Также успокоительные мантры, как бы это не казалось странным на первый взгляд, могут помочь справиться с рядом зависимостей. Какова вообще природа зависимостей? Люди зачастую бывают зависимыми от алкоголя, курения, сладкого или сериалов потому, что у них в жизни много стрессов, а различные интоксиканты или сомнительные удовольствия могут помочь им расслабиться. На самом деле суть любой зависимости одна — это не более чем опять-таки беспокойство нашего ума. Употребляя алкоголь, никотин, сладкое и т. д., человек просто стремится устранить беспокойство в своём уме. И надо признать, на какое-то время это беспокойство устраняется. Но не лучше ли освободиться от таких зависимостей и устранять беспокойство в своём уме более эффективными и полезными способами? Успокоительные мантры могут успокоить наш ум на гораздо более долгий срок, а самое главное — безо всякого вреда для здоровья и финансовых затрат, как в случае с алкоголем или курением. Регулярная практика прослушивания или пения мантр успокоения может избавить даже от тяжёлых хронических зависимостей.

Также успокоительные мантры могут быть эффективны даже при лечении физических недугов. На самом деле любая физическая болезнь происходит по причине какого-либо диссонанса в психике. Эту связь уже давно изучает такое направление науки, как психосоматика. И эта связь давно подтверждена. Поэтому, успокоив свой ум и нервы, можно избавиться от тяжёлых и хронических болезней. И согласитесь, это гораздо приятнее, чем глотать таблетки, которые чаще всего не приносят ничего, кроме вреда, и в лучшем случае просто маскируют симптомы, создавая иллюзию выздоровления. Успокоив свой ум, можно преодолеть многие ограничения, не только болезни и неврозы, но даже и жизненные препятствия и трудности. Любая ситуация, которая проявляется в нашей жизни, — это наш урок, который мы должны пройти, трансформировав свою личность.

Лишь успокоив свой ум, можно взглянуть на ситуацию беспристрастно и понять, как на самом деле нужно правильно поступить и в чём нужно изменить своё поведение и отношение к миру. И всё это достигается лишь за счёт успокоения ума. Попробуйте в стрессовой ситуации сделать хотя бы пару глубоких вдохов и — о, чудо! — ситуация уже не кажется такой безвыходной и травмирующей. Так что же в таком случае говорить о мантрах, которые имеют гораздо более мощное успокаивающее воздействие, и по мере практики вы начнёте замечать, как трансформируется ваша личность. Реальность чудесным образом изменится. И тот, кто смог успокоить свой ум, уже покорил всех врагов: и прошлых, и нынешних, и будущих.

Мантра спокойствия и умиротворения: текст и особенности чтения

Умиротворяющая мантра спокойствия поможет восстановить душевную гармонию в любой ситуации. Читать ее необходимо правильно, предварительно достигнув нужного состояния. К таким мантрам также можно прибегать в периоды сильных психоэмоциональных нагрузок и испытаний.

Особенности текстов

Мантра спокойствия представляет собой несколько разновидностей текстов на санскрите. Они читаются напевно, в определенном ритме, важно правильно расставить ударения и отточить произношение. Записать текст можно и на русском языке. Кроме того, некоторые мантры адаптированы для людей, говорящих на разных языках, поэтому можно смело переводить понравившийся текст на родной язык.

Мантра успокоения помогает:

  • обрести душевное равновесие;
  • стабилизировать нервную систему;
  • избавиться от тревоги и страха;
  • очистить разум;
  • принять верное решение.

Действие мантр основано на создании особых звуковых вибраций, которые положительно влияют на человеческое тело, помогая уравновесить все процессы, протекающие в нем.

Мантра покоя часто рассматривается в качестве вспомогательного метода лечения душевных недугов.

Как действуют звуки мантр?

Мантра покоя помогает стабилизировать процессы торможения и возбуждения, протекающие в нервной системе. Это позволяет добиться внутренней гармонии и успокоения. Кроме того, вибрации, возникающие при пении таких молитв, соединяют человека с богами, так как служат для передачи энергии в космическое пространство.

В результате осуществляется раскрытие духовного потенциала человека и избавление от негативных влияний на сердце и разум.

Чтение таких текстов помогает человеку очиститься, обрести гармонию между телесным и духовным, а также приблизиться к божественному замыслу и почувствовать влияние космических энергий. Регулярное исполнение песнопений позволяет:

  • очистить ауру;
  • проработать собственную карму;
  • увеличить духовный потенциал;
  • укрепить нервную систему;
  • избавиться от стресса.

Такие мантры особенно рекомендованы тем, кто живет в постоянном стрессе и сильно устает. Звуковые вибрации положительно сказываются на душевном здоровье человека, позволяют укрепить нервную систему. Кроме того, мантра для успокоения нервной системы избавляет от бессонницы.

Как читать мантру успокоения?

Следующие правила помогут разобраться, как правильно читать мантру вселенского спокойствия:

  1. Перед практикой необходимо очиститься, приняв ванну и помедитировать хотя бы 5 минут.
  2. Важно сконцентрироваться на правильном произношении всех слогов текста. Во время чтения нужно представлять, как энергия проходит через все тело человека.
  3. Особое внимание должно уделяться проработке всех чакр в момент чтения мантры.
  4. Практика не терпит сомнений и неуверенности в результате. Читая мантру, человек должен быть уверен, что она действительно принесет ему успокоение и релакс.
  5. Мантры для успокоения души можно читать самому, либо слушать записи. Второй вариант поможет лучше разобраться в произношении и усилит концентрацию внимания.

Мантры не терпят спешки, но в таких песнопениях важен особый ритм. Поймать его можно самому, стоит лишь прочувствовать каждое слово.

Мантру вселенского спокойствия рекомендуется читать 108 раз. Чтение мантр для успокоения нервов может проводится в конце дня или перед сном. А вот мантру успокоения ума можно читать в любой ситуации, в которой это необходимо, даже на рабочем месте, если удастся добиться нужной концентрации.

Успокаивающие тексты

В целом, любая мантра – это песня, успокаивающая нервы. У каждого может быть своя мантра для спокойствия души. Некоторым достаточно простой мантры “Ом”, чтобы обрести гармонию и равновесие. Людям с повышенной тревожностью на помощь придет универсальная защитная мантра Шивы – “Ом Намах Шивайя”. Она укрепляет ауру и наполняет человека созидательной энергией, что само по себе действует благотворно на нервную систему.

Ниже приведены самые известные успокаивающие мантры. Если универсальные песнопения не помогают достичь внутреннего спокойствия, можно выбрать один из следующих текстов.

Мантра вселенского спокойствия

Исполнение мантры вселенского спокойствия поможет добиться равновесия и гармонии. Это песнопение рассчитано на достижение баланса между собственным “Я” и космическим божественным присутствием в человеке.

Текст мантры вселенского спокойствия достаточно сложный:

“Ом Шри Саче Маха

Прабху Ки Джей Параматма

Шанти Шанти Шанти Ом”.

Дословно перевести текст сложно. Эта мантра взывает к Вселенной, как к великому началу всего сущего, и передает в космос просьбу о достижении гармонии и спокойствия в жизни человека. Одновременно с этим, мантра учит смирению и позволяет изменить взгляд на вещи. Регулярная практика позволит человеку лучше понимать и принимать окружающий мир, осознавая, что он часть божественного замысла, а значит все идет своим чередом.

Мантру вселенского спокойствия рекомендуется повторять по 27 раз в течение 40 дней.

Мантра покоя и умиротворения

Если кажется, что из сложившейся ситуации выхода нет, можно освоить мантру успокоения и умиротворения. Это достаточно простая мантра, текст которой легко запомнить:

“Туми Пхайя Ре Манна”.

Повторять мантру успокоения и умиротворения можно 3, 9, 27 или 108 раз, в зависимости от того, насколько тяжелая ситуация приключилась с человеком.

Эта простая мантра применяется для спокойствия души в тяжелой жизненной ситуации, она несет умиротворение и успокоение. Также может применяться для создания благоприятной ситуации в семье после конфликта.

Для успокоения нервов перед сном

Следующая мантра успокаивает нервную систему, несет релакс и успокоение перед сном. Она также помогает снять стресс, нервное напряжение, настроиться на крепкий сон. Как показывает практика, утром человек чувствует себя хорошо отдохнувшим и умиротворенным.

Следующий текст принесет спокойствие:

“Туми Пхайя Ре Манна”.

После такой простой мантры расслабляется нервная система, устраняется ум, ликвидируется нервный стресс и перенапряжение. Мантра душевного спокойствия освобождает душу, укрепляет нервную систему и применяется для релаксации. Читать ее нужно по 108 раз перед сном.

От депрессии

Справиться с депрессией очень сложно. Порой даже медикаменты и работа с психотерапевтом не приносят облегчения. Успокаивать душу можно разными способами, но если ничто не помогает, рекомендуется обратиться к богам. В этом поможет следующий успокаивающий текст:

Эти два простых слова создают исцеляющие вибрации, которые перенаправляют потоки энергии в человеческом теле. Это способствует нормализации работы центральной нервной системы, восстанавливает душевное спокойствие, делает человека сильным и устойчивым к негативным внешним воздействием.

Читать эту мантру необходимо медленно, в одном и том же монотонном ритме. Звуки растягиваются, обволакивая тело человека. Во время пения необходимо представлять, как целительная энергия, состоящая из потоков зеленого цвета, проходит через каждую чакру, а затем ярким столпом выходит в космос.

Для успокоения и восстановления сил

Если на вашу долю выпали тяжелые испытания, успокойте душу с помощью следующей простой мантры:

“Ом Намо Бхагавате Васудевая”.

Эта мантра действует в двух направлениях – помогает достичь релаксации и покоя, и при этом совершенствует душу человека, увеличивая его духовный потенциал. Такой текст особенно рекомендуется тем, чья профессиональная деятельность связана с общением с другими людьми. Мантра помогает набраться терпения, выдержки, и при этом укрепить свою ауру, делая нервную систему крепче и гибче.

Советы новичкам

Осваивать практику пения мантр самостоятельно достаточно сложно. Новичкам рекомендуется начать с прослушивания записей пения. Таких записей очень много, наибольшей популярностью пользуются мантры в исполнение Дэвы Премал. Необходимо включить запись, принять удобное положение, или сесть в позу лотоса. Практика заключается в том, чтобы представить потоки энергии, очищающие все чакры и все тело человека. Из этой энергии должен создаваться кокон, латающий повреждения в ауре, которые возникают в периоды стрессов и неудач.

После чтения мантры может наступать упадок сил – это нормальная реакция организма на изменение энергетического поля. По этой причине мантры спокойствия лучше читать в конце дня или перед сном. Практика должна проводится в одиночестве, для лучшей концентрации можно предварительно окурить помещение благовониями.

Как обрести спокойствие и гармонию у душе: правила чтения мантры

Мантра спокойствия – это фиксированная звуковая формула обращения к божественной сущности в медитации. Приносит умиротворение духу и сознанию, помогает сконцентрироваться на цели и достичь гармонии, благополучия, просветления ума.

Как действуют звуки для успокоения души и ума

Регулярное правильное исполнение притягивает положительную энергию, дает духовные силы. Успокаивающая мантра поможет обрести внутреннюю гармонию, сбалансировать энергетическое поле, избавиться от треволнений, беспокойств. Ее прочтение расслабляет разум и сердце, увеличивает работоспособность, стойкость перед неприятностями.

Длительное использование помогает достигнуть просветления, защититься от уныния, тоски.

Притягиваемые мантрой эманации добра создают защитный кокон, оберегающий душу от негативного влияния, исцеляющий тело от заболеваний на почве стрессов. Обретенное спокойствие приносит здоровый сон, восстанавливает силы.

Мантры, читаемые в одном и том же месте, способствуют очищению пространство, создавая благоприятную атмосферу радости. Раскрытие подсознания позволяет почувствовать окружающий мир, любовь, гармонию, спокойствие.

Обзор успокаивающих текстов

Психика человека имеет ограниченный запас прочности. При сильной нагрузке появляется угроза неврозов, бессонницы, тревог, переходящих в постоянное уныние, психические сбои. Достигнуть расслабления, спокойствия, освобождения от волнений, восстановления уверенности помогают мантры.

Есть разные версии. Каждая применяется для определенных целей.

Для вселенского душевного спокойствия

В жизни человека подстерегает много препятствий, переживаний, страхов. Победить их поможет мантра вселенского спокойствия:

Ом Шри Саче Маха Прабху Ки Джей Параматма Ки Джей Ом Шаанти Шаанти Шаанти Ом.

Это обращение во Вселенную о ниспослании силы для жизненной борьбы. Для обретения внутреннего равновесия нужно постоянно совершенствоваться, идти вперед, а не оставаться на месте, не позволять себе останавливаться в развитии. В словах скрыто движение к новому, стремление к изменениям и полному их принятию. Она учит спокойствию, воспринимать мир таким, какой он есть – трудным, несовершенным, требующим стараний, труда для достижения целей. Раскрываясь перед вселенной, принимая ее, становясь ее частичкой, человек обретает чувство безмятежности.

В борьбе с жизненными неурядицами, внутренним опустошением поможет мантра душевного спокойствия:

Туми Пхайя Ре Манна.

Приносит спокойствие в сознание и душу, растворяет негативные мысли, улучшает настроение. Благодаря ей становится проще найти цели, оценить возможности, сопоставить их с желаниями. Помогает отпустить прошлое, обрести понимание себя. Мантра привлекает позитивные биоэнергии, необходимые для борьбы с проблемами на жизненном пути.

Для успокоения нервов перед сном

Расслабиться после нервного трудового дня поможет короткая мантра для успокоения нервов:

Туми Пхая Ре Мана.

Можно читать ежедневно. Мантра помогает отпустить накопившиеся тревоги, стрессы. Благодаря ей человек отпускает переживания, избавляется от угрозы бессонницы, кошмаров. Исполнение на ночь развеивает внутреннее напряжение, расслабляет разум, проносит умиротворение, уравновешенность, спокойствие, раскрывает каналы для наполнения жизненными силами на следующий день.

Обладает недолговечным эффектом, нужно повторять ее каждый раз, когда реальность давит на плечи.

От депрессии

Для спокойствия и исцеления от депрессии нужно использовать мантру:

Длительное пребывание в подавленном, опустошенном состоянии, наполненном мрачными мыслями, требует прочтения мантры в связке с медитацией. Для лучшего эффекта лечения нужно сесть в соответствующую позу, чтобы достичь медитативного состояния, схожего с действием гипноза.

Сложив ноги в положение лотоса, сядьте прямо, спокойно, сведите руки чуть выше солнечного сплетения, соединив тыльные стороны кистей. Большие пальцы направлены параллельно вниз, остальные касаются друг друга. Локти должны быть параллельны земле. Расстояние между запястьями и торсом равно примерно пятнадцати сантиметрам.

Для достижения спокойствия максимально очистите разум от лишних мыслей, сконцентрируйтесь на медитации. Для начала достаточно повторения мантры в течение одиннадцати минут. Постепенно время можно увеличить до получаса.

Как и в какое время правильно читать или слушать

Существует два способа произнесения мантры для спокойствия:

Используют более подходящий, удобный способ.

Читать мантры для душевного спокойствия нужно в одиночестве, чтобы максимально сосредоточиться. Благотворно влияет на человека занятие на природе, в тишине или под шум дождя. Для чтения дома стоит убедиться, что нет отвлекающих факторов. Лучше проводить занятия дважды в день. Если нет такой возможности, подбирают подходящее время исходя из своего ритма жизни.

Язык мантр – санскрит. Работа звукосочетаний основана на точном произношении текста, создающем необходимый набор вибраций в пространстве. Тренировки правильного звучания помогут достичь спокойствия.

Стандартное количество повторений – 108. Эта число имеет особый смысл, соединяет бога, начало и бесконечность. Прерывать занятие нельзя, позаботьтесь, чтобы ничего не отвлекало. Для удобства можно использовать четки.

Звукосочетания имеют разную продолжительность действия для обретения спокойствия. Чтобы получить стабильный результат, нужно соблюдать регулярность исполнения. Чем больше период непрерывных занятий, тем сильнее эффект, мощнее защита.

Важно верить в силу звукосочетаний. Искренние прочтения приносят большую отдачу.

Использование мантр в течение всей жизни помогает достичь благополучия, спокойствия, удовлетворенности каждым днем.

Ссылка на основную публикацию